Bedre søvn med meditasjon

Det er ingen hemmelighet at søvn er viktig for helsen. Det er heller ingen hemmelighet at mennesker i dag sover dårlig. Årsaken til dette er den livsførsel vi har i den moderne hverdagen. Før i tiden var ikke stress et problem annet enn for de som var genetisk disponert for nervøse lidelser. I dag er det problem for alle.

Dette hverdagsstresset tar vi med oss inn i natten og søvnen blir dårligere. Vanligvis vil vi ha sykluser i løpet av natten hvor vi veksler mellom dyp søvn og drømmesøvn, alpha og deltanivå. Når vi er stresset vil vi ha vanskeligere for å komme inn i den dype søvnen. Og det dumme med det er at det er i den dype søvnen kroppen helbredes. I drømmesøvnen vil kroppen reagere på de følelsene vi har i drømmene så det hjelper ikke så mye. Så lenge vi er stresset vil vi drømme stressende drømmer. Stresshormonene får boltre seg fritt og når kroppen egentlig skulle hatt fri til å reparere seg selv får den bare mer av det som tærer på den. Og vi blir bare sykere og sykere og blir fortere og fortere gamle.

Men... med meditasjon får vi en mulighet til å komme oss ut av denne spiralen. Meditasjon gjør at du setter kroppen fri til å helbrede seg selv, og du kan begynne å snu bevegelsen.

Det har blitt gjort mye forskning på meditasjon og søvn. Og alt har vært positiv, selvfølgelig. Jeg har aldri sett forskning på meditasjon med et negativt resultat, en bivirkning eller noe lignende. Det eneste jeg kan som bivirkning er at de som vier absolutt all sin energi og tid til å meditere blir introverte. Men det skal litt til. Det er snakk om de som gjør 8 timer meditasjon hver eneste dag i mange måneder og tror at det er helt nødvendig for å ha det bra. Det eneste de får igjen for det er at de må jobbe seg inn i det sosiale livet igjen straks de legger merke til at de ikke får det noe bedre likevel.

Så det de har sett med forskning på meditasjon er at det bedrer søvnkvaliteten. Meditasjon gjør ikke bare at du får lengre og dypere perioder med dyp søvn, du får også bedre drømmekvalitet. Færre vonde og stressende drømmer og færre gjentagende drømmer.

I tillegg bruker de som mediterer mindre tid på å våkne. Dette er et tegn på god søvn. Hvis du har problemer med å våkne, at du bruker lang tid eller må kjempe hardt med deg selv, har du sannsynligvis ikke sovet godt.

Prøv meditasjon og du skal se at etter bare noen uker blir søvnen bedre.

Dokumentert ungdomskilde

Det å leve evig er noe mennesker har søkt etter i evig tid. Ville du latt deg friste av muligheten til et langt og ungdommelig liv? Tørster du etter the Elixir of life eller Fountain of Youth?

I vår kultur er dette forbundet med mysikk, overtro og løgn. Hvis noen kommer opp til deg og sier: "Hvis du drikker dette magiske vannet blir du ikke gammel". Jeg tviler på at du vil tro det. Kanskje du tilogmed ikke vil drikke vannet i det hele tatt? Jeg ville ikke gjort det.

Så her er jeg og sier at hvis du gjør meditasjon, så blir du ikke gammel.

Det morsomme er at det har jo blitt gjort forskning på dette. Det er faktisk bekreftet at hvis du gjør meditasjon blir du yngre, år for år. Og det er jo litt artig da.

Men det det er snakk om er ikke fysisk alder. Du får ikke tiden eller den fysiske utviklingen din til å gå bakover. Du trenger ikke være redd for å bli et lite barn igjen hvis du mediterer for mye. Det er snakk om biologisk alder.

Så hva er biologisk alder? Det finnes mange fysiologiske markører for at vi eldres. Pust, blodtrykk, hukommelse, immunforsvar, kolesterol, m.m. er elementer som blir dårligere jo eldre vi blir. Når vi undersøker biologisk alder taes alle disse markørene med i betraktningen.

Meditasjon gjør deg 20 år yngre!

Når du mediterer blir alle faktorene som er med og måle bi0logisk alder forbedret. Pusten blir dypere, blodtrykket senkes, hukommelsen blir bedre, immunforsvaret blir bedre, kolesterolet dempes, du opplever mindre sykdom, mindre smerter, mer glede, mer energi, osv. Alt dette har det faktisk blitt gjort forskning på. Det er ikke bare noe jeg sier fordi det er fine ord, det er dokumentert. Meditasjon er en dokumentert ungdomskilde.

Forskning har altså vist at biologisk sett blir du 20 år yngre med meditasjon. Det høres ut som en reklame for et magisk super-duper preparat, men det er bare snakk om meditasjon. Altså det å sette av 20 minutter hver dag til å være helt stille. Det er ikke vanskelig i det hele tatt. Ikke mystisk og uforståelig heller.

100% overlevelsesrate

En interessant undersøkelse som jeg synes det er verdt å nevne hadde 70 deltakere med gjennomsnittsalder 81 år. Allerede etter bare tre mnd med meditasjon viste de bedre mentale evner enn kontrollgruppen. Og etter tre år levde fortsatt alle de mediterende. Gjennomsnittlig overlevelse er 62% til vanlig. Det vil si at når man er i 80-årene vil 6 av 10 sovne inn. Men de som begynner å meditere øker sjangsen for å leve lenger. I tillegg øker de livskvaliteten og kroppen stopper degraderingen og begynner å reparere seg istedet. Hjernen begynner å utvikle seg igjen.

Dette er ganske tydelige effekter. Noe av det vi mennesker er mest redd for er å dø. Det andre vi er mest redd for er å ha det vondt. Når vi blir gamle nærmer vi oss begge disse to tingene vi er mest redd for; vi blir syke og får vondt og vi vet vi skal dø. Meditasjon kan faktisk gjøre alderdommen bedre for oss(og billigere). Vi trenger ikke lide oss igjennom altzheimer, demens og humkommelsesproblemer. Vi trenger heller ikke lide oss igjennom slag, høyt blodtryk og lite energi. Eller depresjon, dødsangst og agressjon.

Meditasjon er så enkelt, så lett tilgjengelig, og har så mange positive effekter at det er rart at ikke alle gjør det.

Bestselgende legemidler vs. meditasjon

Legemiddelindustrien er en av de største industriene i verden. Jeg har selv jobbet i et legemiddelfirma og sett hvor stor jubelen var når de fikk godkjent et legemiddel for kroniske smertepasienter. Selvfølgelig er legemidler helt nødvendig for menneskers helse, men det gir en viss bismak at det er den største helseindustrien. Spesielt når vi vet at det finnes så mange andre sunnere alternativer.

Her har jeg tatt for meg noen av de mest solgte legemidlene og sammenlignet deres effekter med tilsvarende forskning på meditasjon. Resultatet er slående.

Lanoxin (digoxin) mot hjertefeil og arytmi.

Denne medisinen gir 6 % mindre sykehusinnleggelse i forhold til hjertefeil, men ingen forskjell i overlevelsesrate. Og absolutt ingen forskjell i livskvalitet. Jeg vil ta med poenget med livskvalitet her fordi meditasjon hjelper mot spesifikke sykdommer, men det hjelper også for så mye mer. Både i forhold til livskvalitet og andre aspekter av god helse.

En studie på mennesker med hjerteproblemer viste at de som mediterer har 50% mindre sykehusinnleggelse. Og det er i tillegg til forbedring av livskvalitet og alle andre positive effekter med meditasjon. Det er en ganske betydelig forskjell fra legemiddelet, som bare kan vise til 6% mindre sykehusinleggelse.

Norvasc (amlodipine) mot angina.

Gir 16 % redusert risiko for dødsfall. Angina er en sykdom som gjør at pasientene ikke kan anstrenge seg uten å få store problemer. Trening, gå trapper, stress og slike ting blir veldig vanskelig. En studie viser at Amolodipine gir en økning i trengstid på 53 sekunder, mens de som fikk placebo økte sin treningstid med 66 sekunder. Forskerne konklurerer selvfølgelig med at amolodipine ikke gir økning i treningstid Og samme studie viste at ingen fikk økning i livskvalitet. Vanligvis måler de ikke livskvalitet i slike studier, men denne gjorde merkelig nok det.

Derimot viser en studie med meditasjon og anginapasienter at etter 8 mnd har pasientene 15% større toleranse for aktivitet og 12% høyere maksimal yteevne. Her ble det også påvist at de mediterende har både bedre livskvalitet og høyere stresstoleranse.

En studie gjort på dødelighet blant eldre med hjertelidelser viste at etter tre år med meditasjon levde fortsatt alle de mediterende. Overlevelsesraten etter 3 år er med andre ord 100%. Det er bedre enn noen annen medisin kan skryte av.

Zestril (lisinopril) mot høyt blodtrykk

Den beste og mest populære medisin for å senke blodtrykket gjør at 60% av pasientene oppnår et trygt blodtrykk. Zestril senker systolisk blodtrykk mer 16 mmHg og diastolisk blodtrykk med 10 mmHg.

Meditasjon viser seg å senke systolisk og diatolisk blodtrykk med 4.7 mmHg og 3.2 mmHg. Her kan det ikke måle seg med medisinen, men det er likevel tall verdt å legge merke til. Kanskje det trengs mindre medisin for de som mediterer? Kanskje kunne det vært en ide og la de gjøre meditasjon i tilleg til medisinen? Jeg vil tro bivirkningene vil minke betraktelig og helsen forsterke seg betydelig.

Det er veldig mange studier som bekrefter meditasjon som blodtrykkssenkende. Likevel er avspenningsteknikker noe av det siste legene foreslår når alt annet er prøvd. Det er snudd på hodet spør du meg. Det burde vært det første de foreslår før de begynner annen behandling. Meditasjon er det eneste, unntatt kostholdsendringer, som ikke har bivirkninger.

Prozac (fluoxetine) mot depresjon.

Nylige studier viser at SSRI(lykkepiller) har en effekt under signifikant verdi for klinisk bruk. Den er på linje med placebo. Bare i ekstremt depressive pasienter har de litt effekt. Men forkerene diskuterer hvor vidt årsaken til denne effekten ikke nødvendigvis er på grunn av medisinen, men på grunn av mindre effekt av placebo. Altså mener de at SSRI virker bittelitt, men ikke godt nok til at det er klinisk signifikant i behandling av depressive pasienter. Likevel skriver leger ut lykkepiller så blekket spruter. Også til de som ikke er depressive. Man kan nesten si at SSRI er placebopiller med bivirkninger.

Xanax (alprazolam) mot angst

For denne medisinen har mellom 50-90% av pasientene har angstdempende effekt. Det er ganske bra. Det er bedre å ta medisin og få en funksjonabelt liv enn å ta de vonde konsekvensene av å ikke ta medisin.

Det finnes mange studier på meditasjon som konkluderer med betydelig bedring i både depresjon og angst. En studie viser at 72% av depressive pasienter og 62% av pasienter med angst blir bedre med meditasjon. Dette er jo nesten like bra som legemiddelet! Gjennomsnittlig forbedring i depresjonssymptomer ligger på 50% med meditasjon. Det er langt mer enn hva SSRI kan vise til. For angsttilfeller ligger forbedringen på 40% ved hjelp av meditasjon.

Ambien (zolpidem tartrate) mot insomnia.

Her så jeg på en studie hvor 89% av pasientene opplevede bedre søvn med denne medisinen. Men hele 51% opplever hjelp med placebo i samme studie. Vanligvis ligger placebo på mellom 10-20%. Men de sier ikke noe om hvor stor forbedringen er. Bare hvor mange av pasientene som rapporterte forbedring i søvn.

Det er langt over 40 studier på meditasjon som bekrefter dens positive effekt på søvnen. Altså hvor så mange rapportere forbedring i søvnmønsteret at forskerne konkluderer med statistisk signifikant effekt. En studie så også på kvalitetsforbedring og kan vise til en gjennomsnittlig bedring i søvnkvalitet på 15% med meditasjon. Det er ganske mye. Både Yoga, Qi gong, meditasjon og flere kognitive metoder har blitt anbefalt av forskere som metoder i behandling av søvnlidelser.

Så før legen finner frem resepten på sovetabletter som ikke bare gjør pasienten søvnig, men også veldig avstumpet og sløv ellers i hverdagen, hvorfor ikke sette inn litt innsats for å lære bort meditasjon?

Vi kan i det minste legge inn litt innsats for å bruke meditasjon sammen med medisinering og så se hvor mye mindre medisiner vi trenger og bivirkninger vi unngår. Det vil nok være for mye å be om av en travel lege med alt for mye skdom å forholde seg til. Men vi kan jo tenke oss til at det var mulig, og da er det lett å forestille seg at mange problemer og bivirkninger kunne vært unngått.

Mange typer meditasjon - samme virkning

Det har blitt gjort mange studier som sammenligner forskjellige former for meditasjon.

Et tradisjonelt problem blant forskjellige grupperinger er jo at alle mener at sin metode er bedre enn de andres. De sier "nei nei, du må ikke gjøre meditasjon, du må gjøre yoga." Eller "nei nei, Qi Gong er mye bedre enn Tai Chi". Eller "nei nei, Tai Chi har mye bedre effekter enn både meditasjon, yoga og qi gong". Og ikke bare det. Krigen forgår også mellom de forskjellige grupperinger innenfor en metode. Zen buddhister mener zen-meditasjon er bedre enn Vipassana meditasjon. Andre mener SatNam er et bedre mantra enn Om. Eller at Hu er et mye bedre mantra enn både Om og SatNam. Og andre igjen mener at "skal du VIRKELIG få noe ut av meditasjon, så må du gjøre denne komplekse visualiseringen som du bare får lære på det veldig avanserte spirituelle kurset jeg har, som er den mest avanserte meditasjonen på hele planeten". Det er veldig vanlig å tro at den metoden vi selv driver med er den beste. Og ikke bare er den best, den er bedre enn alle andre metoder på hele planeten. Ja, kanskje tilogmed i hele universet! Mange tror faktisk seriøst på dette. Jeg har også "been there, done that", men har fått et litt mer nøkternt og realistisk syn på meg selv og det jeg driver med etterhvert.

Det har blitt gjort flere metastudier som sammenligner effekten av forskjellige meditasjonsmetoder. En metastudie er en studie som ser igjennom all forskning som har blitt gjort og setter sammen et statistisk resultat basert på det.

Jeg har sett på flere slike studier på meditasjon, og det alle konkluderer med er at det er ubetydelige statistisk forskjell mellom de forskjellige metodene. Dette betyr at så lenge det er snakk om fysisk og psykisk helse har det ikke så mye å si hvilken metode du bruker til å meditere. Vipassana, Mindfulness, Mantra, tai chi, qi gong, yoga, visualisering, osv, alt er bra.

En studie så på forskjellen mellom meditasjon, tai chi, yoga og qi gong ifh angst symptomer. Her var det ingen statistisk signifikant forskjell mellom de fire metodene. Alle virket like bra!

En annen studie sammenlignet erfarne munker i Tibet som har meditert hele livet med erfarne meditatører som har brukt Transcendental Meditasjon. De fant at de får de samme resultatene i hjernen på EEG undersøkelser. Se Brain power artikkelen for en gjennomgang av meditasjonens effekter på hjernen.

En annen studie sammenlignet akupunktur, biofeedback og avslapningsteknikker og fant at også disse tre har statistisk sett samme effekt mot smerter i ansiktet. Dette er også ganske interessant. Har altså meditasjon samme effekt som akupunktur når det gjelder smertebehandling? Men ikke bare hadde de samme gode effekt, de virket like bra som konvensjonell behandling. Så trenger vi da egentlig å gi smertestillende til folk når smertestillende har så mange bivirkninger? Kan vi ikke heller bare bruke mer krefter på å lære bort meditasjon?

Ulempen med meditasjon er at individet må faktisk gjøre en innsats selv. Det er mye lettere å bruke 30 sekunder på å ta noen piller enn 20 minutter med meditasjon. Men meditasjon har ingen bivirkninger, bare til-virkninger. Du helbredes på alle mulige andre måter i tillegg. Er det ikke da egentlig mer verdt å investere 20 minutter hver dag enn tusenvis av kroner i året på fler og fler legebesøk og mer og mer medisiner?

Trengs disiplin? Nei. Lær å hoppe glatt over det.

Mange jeg snakker med har gått kurs i meditasjon. Mange har også tatt flere kurs. Men de sier de likevel ikke mediterer. De kan det, vet at det er bra for dem, sier at de skal begynne gang på gang, men gjør det ikke. Det er et veldig vanlig problem.

Så hvordan kan man skape seg en rutine på meditasjon? Hva skal til for at man gjør det hver dag i mange år?

Det er egentlig enkelt. Uansett hva som skjer, gjør det likevel. Hvis du bare har 2 minutter tilgjengelig i løpet av dagen, gjør det likevel. Hvis du bare har tid mens du sitter på do én gang om dagen, gjør det likevel. Det er ikke vanskelig. Men likevel gjør vi alt vi kan for å gjøre det vanskelig for oss selv.

Mange som lærer bort meditasjon legger veldig stor vekt på metode, sittestilling og disiplin. Det gjør at kursdeltakerne får veldig stor terskel for å få det til. De tror at hvis de ikke har 20 minutter i løpet av dagen så er det ikke noe vits. Men det er det! Hvis du har bare ett eneste minutt å meditere på, så er det noe vits. Det er bedre enn ingen ting. Kursdeltakerene får også et ugunstig forhold til hva meditasjon egetlig er. De tror det er å være uten tanker, mens det i praksis er umulig. Og siden det er umulig er det ingen som føler de får det til. Noe som ikke er sant, de får det til. Selv om tankene spinner avgårde får du til å meditere. Altså, uansett hva som skjer, gjør det likevel.

Hemmeligheten med gjør-det-likevel-trikset er at du sakte men sikkert bygger opp kroppen og sinnet til å få det til. Hvis du tar 1 min meditasjon daglig i 2 uker, kan jeg garantere at du har klart å skape en rutine som lar seg gjennomføre. Og som du kan utvide til 3 minutter de neste to ukene. Etter en mnd får du til 5 minutter hver dag. Og etter tre mnd er du oppe i 20 minutter hver eneste dag.

Dette er ikke fordi du har brukt disiplin, det skal du være klar over. Du trenger ikke disiplin. La meg forklare.

Når du mediterer vil kroppen slappe av. Stresshormoner reduseres og velværehormoner økes. Det føles godt. I tillegg vil kroppen begynne å helbrede seg selv på alle mulige måter og den vil etterhvert få LYST til å meditere. Det er ikke noe du trenger å bruke disiplin på. Det vil skje av seg selv. Akkurat som at du ikke trenger å bruke disiplin for å gå på do. Det skjer av seg selv fordi kroppen har lyst til å gå på do.

Så når du mediterer 1 minutt om dagen vil du gradvis gi kroppen mulighet til å forstå hva dette er og i tillegg vil du få mer velværehormoner. 1 minutt om dagen i 2 uker! Det er ingen unnskyldning som er god nok til å ikke meditere 1 minutt om dagen. Det er ingen som ikke har tid til å sette av 1 minutt om dagen. Og det krever hverken disiplin eller energi for å få det til. Det krever bare at du ikke glemmer det. Men hvis du har et seriøst ønske om å begynne å meditere glemmer du det ikke. Og hvis du ikke har et seriøst ønske om å få til å meditere, vil du garantert få det etter disse to ukene med 1 minutt om dagen.

1 minutt om dagen!!! Kun 1 minutt om dagen i to uker. Er det mulig at det er så enkelt?? Ja, absolutt. Øk så til 3 minutt i to uker. Så til 5 minutt. Så til 10, til 15 og så til 20 minutter. På tre måneder har du klart å få både kropp, sinn og følelser med på laget og du får til å meditere 20 minutter daglig uten å trenge å bruke disiplin. Velværehormoner, gode følelser og kroppens naturlige driv til god helse gjør hele jobben for deg resten av livet. Og du har hoppet glatt over disiplin.

Meditasjon reduserer helseutgifter

Noe av det vi ser mer og mer med den moderne livsstil er den økende medikamentbruken. Det blir viktigere og viktigere å leve lenge og holde sykdom borte. Men samtidig er måtene dette gjøres med dagens legevitenskap sykdomsfremkallende i seg selv. For å holde blodtrykket nede må vi ta medisiner. Disse medisinene har bivirkninger vi trenger andre medisiner for å dempe, som igjen har bivirkninger vi trenger nye medisiner for, osv. Det blir en evigvarende syklus av medisiner. Og vi tror vi får det bedre og at det forlenger livet. Det er rett og slett ikke sant. Og absolutt alle vet det egentlig. Livet blir ikke bedre med medisiner.

Når det er sagt vil jeg også gjøre det klart at jeg er ikke for å kutte ned på medisiner bare fordi de er negative. Jeg er for å kutte ned på medisiner som et resultat av at man gjør livsstilsendringer og bruker medikamentfrie metoder som hjelper på den sykdommen man har, som f.eks. meditasjon. Nedtrapping av medisiner kommer når kroppen er helbredet nok til å tåle det.Men hemmeligheten er jo egentlig å forebygge. Istedet for å vente til sykdommen slår ut i full blomst, start forebyggende tiltak nå. Meditasjon er i den sammenhengen, sammen med kostholdssendringer, det beste man kan gjøre. Men dette gjelder ikke bare privat. Det er også gunstig for det offentlige. Det har blitt gjort noen studier som ser på sammenhengen mellom meditasjon og bruk av legetjenester og offentlige sykepenger.

Helseutgifter minkes

En studie så på det offentliges hjelpeapparats helseutgifter til 1481 mediterende sammenlignet med 1481 ikke-mediterende i en periode over 6 år. Det de så var at for kontrollgruppen øker helseutgifter med 12% årlig. Men for den gruppen som lærte seg meditasjon i løpet av studien sank utgiftene med 2% årlig. Dette er ganske betraktelig resultat.Det betyr at hvis du bruker la oss si 1000kr hvert år på legeutgifter. I løpet av 6 år vil beløpet være oppe i 2400 kr for de ikke mediterende, men gått ned til 900 kr for de som mediterer. Det er en forskjell på 1500kr. Hvert eneste år får de mediterende mer penger å rutte med jo eldre de blir. Er ikke det lukurativt? Man kan bruke pengene på å nyte livet i stedet for medisiner.

Og er det ikke ganske fristende å bli eldre men likevel senke helseutgiftene? Det er helt motsatt av hva samfunnet forbereder seg på. Og egentlig så motsatt at jeg er helt sikker på at mange som leser dette ikke tror på det. Men det er nok desverre sant. Jeg har ikke vært hos legen siden år 2000, og da brukte jeg 300kr i egenandel. Siden det har jeg nedverdiget meg selv og brukt en 50 lapp på ibux én gang.

Færre forsikringssaker

En annen studie sammenlignet antall forsikringssaker mellom de mediterende og ikke-mediterende over 5 år. Selve forsikrings kontraktene var lik hos begge grupper. Forskerne kunne se at for de mediterende opp til 40 år var antall sykehusdager 50% lavere enn normalen. Men for de over 40 år var antall sykehusdager hele 70% lavere! Samme prosenter gjaldt for sykdom og skader uten sykehusinleggelse. De mediterende hadde 55% mindre kreftsvulster, 87% mindre hvertelidelser, 30% mindre infeksjoner, 30% mindre mentale lidelser og 87% mindre nervesystemsykdommer.

En annen studie så på helseutgifter over en 4 års periode og så en 11 års periode. De mediterende hadde ca.57% lavere utgifter enn kontrollgruppen etter 4 år, og 63% lavere etter 11 år. Disse forskjellene gjalt for alle aldersgrupper. Kontrollgruppen hadde 11.4 ganger flere sykehusinnleggelser pga hjerte/kar lidelser, 3.3 ganger høyere for kreft og 6.7 ganger høyere for mentale lidelser og narkotikamisbruk. Den største forskjellen ble observert for de over 45 år. De hadde helle 88% ferre sykehusdager enn kontrollgruppen. Hvis vi tar til oss disse tallene, vil ikke det bety at det er ganske gunstig for oss å meditere?

Bedre effekt av medisin

Influensavaksine virker bedre på de som mediterer. Etter bare 8 uker med meditasjon ser forskere en markant endring i effekten av vaksine hos de som mediterer.

http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/full/65/4/564

Denne studien så på konsentrasjonen av antistoffer i blod som kommer av influensavaksine. For de som mediterer, altså i denne studien de som bare har meditert i 8 uker(!!!), blir effekten av influensavaksinen mye bedre enn hos de som ikke mediterer.

I tillegg til at denne studien bare gikk over 8 uker, rapporterte deltakerne at de i gjennomsnitt mediterte bare litt over 2 ganger i uka!!! Det er jaggu ikke så mye… likevel har meditasjon en så markant og konkret effekt.

Det interessante med denne studien er at medisin faktisk fungerer bedre på de som mediterer. Er ikke det ganske spesielt? Hvor mye penger bruker ikke staten på subsidier og støtte for pasienter som trenger medisiner? Det er ganske mye… Og hvor mye vil ikke staten spare ved å sette disse pasientene på meditasjon samtidig??? Det er ganske mye...

Det har ikke blitt gjort mye forskning på dette, men en annen studie som har blitt gjort på Tai Chi og effekt av influensavaksine hadde enda bedre resultat. Utøverene var eldre mennesker med en gjennomsnittsalder på 77 år som fikk lære tai chi. Etter 3 uker med tai chi ble effekten av influensavaksine målt til 179% mens kontrollgruppen hadde bare 58%. Det er markant forskjell gitt. Tai Chi og meditasjon kan til en viss grad sammelignes i og med at også tai chi setter utøveren i en meditativ tilstand.

Det trengs mer forskning på dette selvfølgelig, men slik som disse to undersøkelsene viser, har meditasjon sannsynligvis store effekter på medisinbruk og økonomi forbundet til dette. Kanskje spesielt for de med kroniske lidelser. Det er verdt å merke seg.