Meditasjon hindrer demens

Ny forsking viser at personligheten påvirker sjansen for å få demens og alzheimer. Nevrotiske trekk og kronisk stress antas å være hovedårsaken til demens.

Demens-risikoen reduseres med 50% for de som er rolige til sinns. I tillegg viser det seg at de med mange venner og stor omgangskrets har mindre risiko for demens. Artikkelen nevner også at den gode nyheten denne studien kommer med er at det er snakk om faktorer som faktisk er mulig å endre.

Meditasjon vil spille en stor rolle i forebygging av demens. Spesielt med tanke på at forskerne anslår at antallet demens-rammede vil øke til det dobbelte innen de neste 40 årene.

Link: http://www.forskning.no/artikler/2009/januar/207603

Meditasjon og drømmearbeid

Søvnkvaliteten er noe av det viktigste i et menneskes liv. Vi tilbringer jo 1/3 av livet i søvn. Hvis skjønnhetssøvnen forstyrres vil det ha store ringvirkninger ellers i hverdagen. Uopplagthet, irritabilitet, stress, tilbøyelighet til hjertesykdommer, nedsatt immunforsvar og tidlig aldring. Dette er bare noen av plagene som dårlig søvnkvalitet bringer med seg.

Søvnen består av flere nivåer som vi beveger oss inn og ut av flere ganger i løpet av en natt. Det er dyp søvn og drømmesøvn. Den dype søvnen er der hvor størstedelen av helbredelsen skjer. Her har vi ikke drømmer fordi vi er i så dyp søvn at vi nesten ikke har hjerneaktivitet. Så har vi REM-søvn. Her er hjerneaktiviteten lavere enn ved våken tilstand, men fordi vi kan se på de sovende at øynene beveger seg vet vi at folk drømmer.

Drømmesøvnen er den delen av søvnen hvor de psykologiske effektene av søvnen skjer. Vi bruker drømmer til å bearbeide ubevisste tematikker som vi sliter med i hverdagen. Så hvis vi har stress i hverdagen vil dette også vise seg i drømmene.

Meditasjon har vist seg å gi bedre kvalitet i drømmesøvnen. Deltakere i forskningsprosjekter på meditasjon og drømmer rapporterer at de husker flere drømmer, de har færre mareritt og færre gjentagende drømmer. Meditasjon gjør altså noe positivt med drømmekvaliteten.

Av personlige effekter kan jeg også legge til at meditasjon gjør at man lettere kan oppnå lucid dreaming, altså det å våkne i drømmen og vite at dette er en drøm, for så å styre drømmen eller gjøre åndelige øvelser.

Drømmearbeid

Meditasjon er det perfekte redskap for drømmearbeid, hvis man vil jobbe med drømmer på en dypere måte enn bare symboltolkning da.

En måte å bruke meditasjon i drømmearbeid er å først gå inn i meditasjon, så se for deg at du er tilbake i drømmen og spill av drømmen i fantasien. Her kan du f.eks. stoppe opp, trykke på pause og undersøke flere detaljer i drømmen. Du kan intervjue deltakerene i drømmen, gjøre ønskelige endringer og sørge for at drømmen får den kvaliteten du ønsker.

Å intervjue drømmedeltakerene kan gi deg et helt annet perspektiv både på deg selv og deres rolle i drømmen. En metode som jobber med drømmeintervjuer er Dream Yoga.

I det hele tatt å jobbe med drømmer i meditasjon, på en hvilken som helst måte, vil gjøre at det du får igjen for drømmearbeidet mangedobles. Noe av årsaken til dette er at når du er i meditasjon er både kropp og bevissthet veldig nære den tilstanden du er i når du drømmer. Men du er våken. Du kommer nærmere drømmen og det gjør at du kommer nærmere deg selv.