Indre bilder tydeliggjøres

Forskning har også vist at når du mediterer blir indre bilder og opplevelser tydeligere. Visualiseringen blir sterkere. Minner blir mer konkrete. Subtile følelser blir ikke lenger subtile, men derimot veldig håndfaste.

En studie viste at forsøkspersoner som mediterer ikke reagerer like oppfarende som de ikke-mediterende. Hjernescanning viser at de reagerer med de samme følelsene, men bare ikke like oppfarende. De er mer oppmerksom på sine subtile følelser og kan velge mer hvordan de vil reagere. De kan avgjøre situasjonen og velge deretter. Mens de ikke-mediterende reagerer og kan ikke noe for at de blir sinte, lei seg, skriker ut eller reagerer med sjokk, har de mediterende mer oversikt over sitt indre liv og større valgfrihet. Forskerne konkluderer altså med at meditasjon gir økt oppmerksomhet på subtile følelser og større selvinnsikt

Hvis vi ser dette i sammenheng med sosiale konflikter og familiekonfrontasjoner, hvordan tror du de ville vært annerledes hvis folk hadde vært oppmerksom på sine reaksjoner? Kanskje, eller kanskje garantert, ville mange problemer vært løst med litt selvinnsikt. Meditasjon sørger for det og gjør det enkelt for oss.

Andre studier viser at de som mediterer får en sterkere visualiseringsevne. De får en større indre klarhet og kan styre og skape indre bilder. De får altså mer oversikt og kontroll på sitt indre liv.

Visualisering er godt kjent som en terapeutisk metode. Og de som kan å visualisere vet godt hvor effektivt redskap det er når man skal jobbe med seg selv. Det har blitt gjort mye forskning på visualisering innen psykologi og psykoterapi. En studie tok for seg atleter og hvordan visualisering innvirker i deres resultater. De som visualiserer et godt resultat gjør det bedre enn de som ikke har fokus på det. Og det er jo egentlig selvfølgelig, men det er altså bevist ved forskning også slik at vi kan være helt sikre på at det er sant.

Vi visualiserer egentlig hele tiden. Vi har indre bilder hele tiden. Hvis vi ser for oss at vi ikke får til ting hele tiden, hvordan tror du det går? Sannsynligvis ikke så bra. Derimot hvis du ser for deg at du gjør det bra, hvordan tror du det går da? Sannsynligvis mye bedre. Visualisering er å bevisst styre de indre bildene. Og denne styringen aktiverer hormoner i kroppen på nesten samme måte som selve opplevelsen. Hormoner som stimulerer til mestringsfølelse gir oss et bedre utgangspunkt enn hormoner som stimulerer til mislykkethet. Sant?

Ta f.eks. å lukk øynene og se for deg at du smaker på en sitron. Kjenner du at ansiktsmusklene trekker seg sammen? Munnen fylles med vann? Dette er at kroppen reagerer på dine indre bilder. Hvordan tror du kroppen reagerer hvis du visualiserer at du er frisk? Sannsynligvis vil det lette helbredelsen betraktelig for kroppen.

Meditasjon gjør at visualiseringen din blir sterkere og mer konkret. Med sterkere visualisering reagerer kroppen mer lik den ekte hendelsen. Og det blir lettere å styre ditt eget liv. Du setter deg selv i førersetet av ditt liv. Istedet for å være ett offer for din egen situasjon kan du begynne å være aktiv og jobbe for å skape det livet du ønsker deg. Det er fullt mulig.

Men meditasjon er ikke det samme som visualisering. Trening på visualisering er viktig, men den meditative tilstanden er viktigere. Og jeg vil si at den meditative tilstanden gir deg større utbytte for visualiseringen din enn det å trene på visualisering istedet.

Mitt tips er: gjør heller 20 minutter meditasjon og visualisering etterpå enn å droppe meditasjonen for å gjøre visualisering.

Mindre dødelighet med meditasjon

Det er vanlig å tro at jo eldre du blir, jo nærmere døden kommer du. Det er jo forsåvidt sant, men det betyr ikke at kropp og sinn trenger å degraderes av den grunn. Menneskekroppen er laget for å leve sterk og frisk helt til vi sovner inn. I dag er det mer vanlig at vi dør pga sykdom og fysisk utmattelse enn at vi sovner inn på en naturlig måte.

Det å snakke om døden er veldig tabu og gir svært dårlige følelser, men jeg vil gjøre det her fordi det har blitt gjort veldig interressant forsning på dette.

Statistisk sett øker dødeligheten jo eldre vi blir. For 80 år gamle er dødeligheten på 60%. Det betyr at av alle som blir 80 år vil 6 av 10 dø.

Derimot for de som begynner å meditere vil ting endre seg radikalt. Til og med selv om de ikke begynner å meditere før de er 80 år. En studie blant eldre med hjerteproblemer viste at dødeligheten bland de mediterende var 0 % i løpet av de tre årene studien foregikk. Mens blandt kontrollgruppen var den 60 % som normalt. Dette vil jeg si er ganske radikale resultater som virkelig burde vies mer oppmerksomhet. Meditasjon senker dødelighet og øker overlevelse.

En annen studie sammenlignet dødelighet generelt, av hjertesykdom og av kreft blant 202 eldre mennesker i en periode på 18 år. Blant de mediterende sank dødeligheten generelt med 23 %. Den sank med 30 % for hjerte/kar sykdommer og hele 49 % for kreft. Dette betyr altså at de som mediterer har 50 % mindre sjanse for å dø av kreft.

En annen studie så på overlevelsesevne bland mennesker med HIV i forhold til om de hadde en eller annen spirituell praksis som f.eks. meditasjon, visualisering, bønn, o.l. Forskerene konkluderer med at spirituell eller psykologisk terapi faktisk er relatert til mindre dødelighet også blant de som er alvorlig syke. Desverre så denne studien på mange forskjellige praksiser og kan ikke differensiere hvilke som er mer effektive enn andre. Men basert på alle de andre studiene som henviser til redusert dødelighet bland mediterende vil meditasjon stille som en veldig sterk kandidat.

Meditasjon senker hjertefrekvens

Norsk spesialist i hjertemedisin, professor John Kjekshus ved UiO, mener at hjertefrekvens er med og avgjør hvor lenge vi lever.

http://www.aftenposten.no/fakta/innsikt/article2415062.ece

Meditasjon senker hjertefrekvensen med ca. 8 slag i minuttet har forskere observert. Og at meditasjon gjør at du lever lenger er det allerede mye forksning på. Jeg har også mer forskning på lager som jeg skal presentere etterhvert som jeg får tid til å skrive det.

Kroppens naturlige intelligens

Selv om de fleste av oss er full av livsstilssykdommer, hverdagsproblemer, stress og generelt dårlig helse (noe som egentlig er så vanlig at vi ser på det som normalt), så har kroppen en intelligens som overgår vår villeste fantasi. Alle som har studert medisin blir grepet at det intrikate systemet av celler, molekyler, funksjoner og prosesser som gjør at kroppen fungerer døgnet rundt. Man får en ærefrykt, og opplever det nesten som hellig, når man gripes av denne fantastiske kompleksiteten, detaljrikdommen og det perfekt smurte maskineriet som kroppen er.

Vi lever uten at vi trenger å tenke på det. Er ikke det ganske bra i seg selv? Hjertet slår uten at vi trenger å bry oss om det. Vi puster, fordøyer og går på do uten at vi egentlig trenger å tenke på det. Kroppen helbreder seg uten at vi trenger å tenke på det. Det er svært lite vi trenger å tenke på egentlig.

Men likevel bruker vi nesten all vår energi på å tenke, fundere og fantasere. Vi skaper oss en egen virkelighet hvor vi hele tiden argumenterer for hvorfor vi skal fortsette å spise mat vi vet ikke er bra for oss eller gjøre andre ting vi vet vi burde unngå. Legg merke til dette: vi bruker energi på å unnskylde det vi gjør som vi vet ikke er bra for oss. Det som er interessant her er at vi vet hva vi burde unngå. Dette er vår naturlige intelligens. En intelligens som er mye mer intelligent enn oss. Og det har blitt gjort forskning på dette også.

I en studie publisert nå nylig ble det vist at hjernen vet når vi er påvei til å gjøre feil. Hele 10 sekunder før feilen blir gjort er hjernen oppmerksom på at det kommer til å skje. 10 sekunder er ganske lenge! Men hvorfor blir vi ikke oppmerksom på det? Og er ikke det ganske artig å tenke på hvor oppmerksomme vi egentlig er, men uten å vite om det?

I en annen studie ble forsøkspersonenes hjerne scannet mens de utførte enkle matematiske oppgaver. Forskerne så at ett spesielt område lyser opp noen få millisekunder eller sekunder før individet oppdager riktig svar. Det interessante er at denne delen av hjernen, den som kobles inn når vi har riktig svar, også lyser opp hos de som får feil svar. Og da kunne det gå mange sekunder før forsøkspersonen ga feil svar. Det betyr at hjernen vet svaret, men vi finner det ikke. Vi legger ikke merke til at vi allerese vet det. Hvordan er det mulig? Eller kanskje et mer interessant spørsmål må være: hvordan blir jeg bevisst denne naturlige intelligensen?

Og i denne bloggen vil jeg selvfølgelig svare: meditasjon. La meg forklare.

Det som skjer under meditasjon, når du er stille, er at du desidentifiserer deg med dine vante begrensninger. Med 'vante begrensninger' mener jeg de ubevisste affirmasjonene som står på repeat i bakgrunnen. De som sier 'jeg kan ikke matte', 'jeg forstår ikke', 'jeg trives ikke med meg selv', 'ingen liker hvem jeg egentlig er', osv. Vi har mange slike affirmasjoner som hele tiden sørger for å holde oss tilbake og ikke nyte det livet har å by på. Når vi mediterer og kommer inn i den meditative tilstanden får du et annet og mye friere syn på deg selv.

Ved at du er stille lar du hjernen gjøre jobben sin. Du gir hjernen fri til å gjøre det den kan best: kalkulering, administrering og memorering. Og vips så har du riktig svar. Samme skjer i forhold til helbredelse i kroppen. Ved at du er stille gir du kroppen fri til å styre med det den kan best: helbredelse. Og vips så går alt så mye bedre.

Istedet for at kroppen og hjernen hele tiden må jobbe på spreng for å bekrefte dine affirmasjoner om hvor begrenset du er, kan du gi dem fri til å faktisk gjøre jobben sin. Husk at det eneste som gjør at kroppen blir gammel og syk er at den får mer ugunstig mat og nedbrytende emosjoner enn den greier å helbrede. Og det eneste som gjør at hjernen ikke er glad, intelligent og opplagt er at den hele tiden må bekrefte dine begrensninger.

Med daglig meditasjon slipper du din naturlige intelligens frem og du kan begynne å realisere dine potensialer og gode helse. I stedet for å komme nærmere døden dag for dag, kommer du dag for dag nærmere og nærmere livet.