Pust - livsviktig

Uten mat kan du leve i tre uker, uten vann kan du leve i en uke, men uten pust er du nær døden i løpet av bare få minutter. Pust er det viktigste i livet. det er gjennom pusten vi kobler kroppen til livskraften. Qi er ofte oversatt som pust og i både qi gong og nei gong(taistisk meditasjon) er pusten det viktigste elementet. I nei gong og den taoistiske alkemiske prosessen skjer utviklingen gjennom økende grad av komplekse pusteøvelser under dyp meditasjon.

Her er en introduserende pusteøvelse som styrker ditt dan tien - qi reservoaret i buken.

1. Sett deg godt tilrette, lukk øynene og slapp av. La pusten gå naturlig og bare kjenn på at luften går stille og rolig igjennom nesen og ned i magen.

2. Når du har gjort dette i 5-10 minutter begynner pusten å gå saktere. Da kan du begynne med pusteøvelsen. Pust inn ned i magen, hold pusten litt, og pust veldig sakte ut mens du holder fokus på Dan Tien. Pust ut så sakte at du nesten ikke kjenner at luften går ut i det hele tatt. Så sakte at det kjennes ut som at luften bare oppløses i kroppen. Hold fokus på Dan Tien.

3. Avslutt meditasjonen etter 10-20 minutter med slik pusting ved å bare la pusten gå naturlig og kjenne å følelsen du har i magen og i kroppen. Kjenn på stillheten og rommligheten.

Denne øvelsen styrker din sentrering og renser energien i de indre organene og energisystemene. Du får en fornyet livsenergi og et Dan Tien senter som tåler store mengder qi.