Pusten

Pusten er noe av de viktigste vi har. Ikke bare for å leve, men det er også det viktigste vi har for å meditere. Hvis du føler du har gjort meditasjon lenge uten å komme noe videre, sjekk pusten. Å jobbe med pusten kan ta meditasjonen til nye høyder. Eller dybder.

Men i vår moderne stressede kultur er pusten en oversett faktor. Vi puster og stresser og hvert eneste pust blir ukomplett. Og etter et langt liv med ukomplett pusting... Ikke rart vi ender opp med alskens sykdom.

Et moderne menneske puster ca. 20 pust i minuttet. Det er blir 28000 pust om dagen. 28000 ufullsendige pust. Kun om natten kan kroppen muligens komme helt ned i 10 pust i minuttet for en liten skakket stund. Men la oss ta et lite eksperiment og se hvor mye pusten har å si for livskveliteten.

Dette er en øvelse som kun tar 30 sekunder. Og som gir deg en svært konkret opplevelse av hvor viktig pusten er.

Sett deg godt tilrette og rett oppmerksomheten på pusten din. Pust litt roligere og dypere enn vanlig. Ikke overdriv. Bare litt roligere og litt mer med magen. Gjør dette i 10 innpust og 10 utpust. Kun 10 pustesykluser.

Kjenn så litt på hvordan kroppen kjennes ut nå. Litt roligere? Litt varmere? Legg merke til hvor stor forskjell det blir med kun 10 (litt) dypere pust.

Når 10 av 28000 pust så umiddelbart kan ha så stor effekt, hvor mye vil da 400 litt dypere pust (20 minuter) hver dag gjøre for helsen din?

Ifølge all forskning som finnes på meditasjon vil det sannsynligvis gjøre mirakler.